當(dāng)天氣情況不允許帶寶寶做室外活動(dòng)時(shí)，也可以讓寶寶在室內(nèi)進(jìn)行裸體空氣浴。做室內(nèi)裸體空氣浴以前，應(yīng)該先開窗20分鐘，進(jìn)行空氣交流之后，等到室溫升到20℃左右時(shí)，就可以把寶寶的衣服全部脫掉，把寶寶放在床上，或者在木質(zhì)地板上鋪上一塊較厚的毯子，把寶寶放在上面。

　　活動(dòng)的方法可以由寶寶的興趣而定，如果你的寶寶原來一直堅(jiān)持做嬰兒體操，但到7個(gè)月時(shí)不愛做了，就不要勉強(qiáng)寶寶繼續(xù)做，應(yīng)改換成寶寶喜歡的游戲，只要能活動(dòng)全身，任何活動(dòng)都可以達(dá)到健身目的。

　　室外空氣浴：室外冷鍛煉

　　空氣浴可以讓寶寶呼吸到新鮮空氣，新鮮空氣中氧含量高，能促進(jìn)寶寶新陳代謝。同時(shí)室外空氣溫度比室內(nèi)低，寶寶到戶外受到冷空氣刺激，可使皮膚和呼吸道黏膜不斷受到鍛煉，從而增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。

　　三、寶寶正確曬太陽必知的7大講究

　　知識(shí)點(diǎn)1：曬太陽的時(shí)間段

　　時(shí)間以上午6～10時(shí)及下午4～5時(shí)為宜。上午6～10時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4～5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

　　中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長時(shí)間曬太陽，這個(gè)時(shí)段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

　　Tips：寶寶滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽。

　　知識(shí)點(diǎn)2：曬太陽的時(shí)間長短

　　每次曬太陽的時(shí)間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時(shí)為宜。或每次15～30分鐘，每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒，就到陰涼處休息一會(huì)兒。

　　知識(shí)點(diǎn)3：曬太陽的方法

　　讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側(cè)，最后曬胸部及腹部。開始時(shí)，每側(cè)曬1分鐘，以后逐漸延長。

　　太陽紫外線含量較高，是皮膚的“隱形殺手”，人們很容易疏忽皮膚的防曬工作，因此進(jìn)行日光浴時(shí)要注意保護(hù)好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的損害。

　　知識(shí)點(diǎn)4：曬太陽時(shí)為寶寶適當(dāng)增減衣物

　　最開始，可以穿平時(shí)一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜。

　　曬完太陽后，及時(shí)為寶寶添加衣物，因?yàn)樵陉柟庀旅资谴蜷_的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。

　　知識(shí)點(diǎn)5：隔著玻璃曬太陽功效大減

　　研究表明，隔著玻璃測(cè)試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。等到寶寶滿月以后，就可以到戶外曬太陽了。

　　知識(shí)點(diǎn)6：曬太陽時(shí)不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡

　　洗澡可將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7－脫氫膽固醇”洗去，降低了鈣吸收的作用。曬太陽時(shí)，寶寶因?yàn)榱骱惯\(yùn)動(dòng)等原因會(huì)損失一部分水分，所以曬完太陽之后媽咪應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。

　　溫馨提示：帶寶寶曬太陽時(shí)，不要因?yàn)榕聦殞毟忻埃徒o寶寶戴著帽子、手套和口罩，這樣曬太陽很難達(dá)到目的。給寶寶曬太陽應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。此外，要給寶寶準(zhǔn)備些嬰兒專用的潤膚霜。

　　四、曬太陽要預(yù)防寶寶發(fā)生過敏

　　春天的空氣里含有大量的花粉和細(xì)菌，這些因素會(huì)使免疫系統(tǒng)還沒有發(fā)育完善的寶寶受到傷害。皮膚過敏、瘙癢是春季寶寶最容易出現(xiàn)的問題。其中，寶寶的臉部最容易受到花粉和陽光的侵襲，從而引發(fā)皮膚干燥、過敏等一系列癥狀。

　　為避免寶寶嬌嫩的皮膚受到傷害，曬太陽的時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘之內(nèi)，曬完后給寶寶多喝水和擦點(diǎn)嬰兒專用的潤膚霜。對(duì)一些可誘導(dǎo)春季性皮炎的光感性物質(zhì)，如油菜、菠菜、萵苣、無花果等應(yīng)盡量少吃或不吃。對(duì)花粉過敏的嬰幼兒，應(yīng)盡量減少戶外曬太陽的頻率。

　　五、享受日光浴時(shí)要做足防曬準(zhǔn)備

　　七月流火天，紫外線強(qiáng)，外出必須要防曬；冬日難得暖陽，是否也要有預(yù)防措施呢？市氣象臺(tái)專家解釋說，盡管冬季太陽紫外線本身的強(qiáng)度不及夏季，但冬天大氣的離子層對(duì)于紫外線的遮擋作用降低，因此紫外線的穿透能力加強(qiáng)，照射到地面依然具有“殺傷力”，因此冬季紫外線依然傷人。

　　冷空氣過境后晴朗少云的天氣里，紫外線強(qiáng)度最高。而陰天時(shí)紫外線毫不示弱，云層能夠擋住可見光，但擋不住屬于不可見光的紫外線，80%的紫外線都能穿透厚厚的云層到達(dá)地面。因此，冬季里無論晴天還是陰天，市民外出都需要防曬，尤其是午后曬太陽不要超過半小時(shí)。

　　一定要摸防曬霜，媽媽給寶寶選擇防曬用品時(shí)，應(yīng)該注意以下幾個(gè)問題：

　　·包裝以及說明書要齊全，要有SPF標(biāo)值；

　　·應(yīng)該在說明書中標(biāo)明產(chǎn)品成分、含量、生產(chǎn)日期和使用期限等等；

　　·產(chǎn)品成分應(yīng)該是純天然的，最好100%不含色素、香精、礦物油以及有機(jī)化學(xué)防曬劑等物質(zhì)，否則寶寶的皮膚可能會(huì)產(chǎn)生過敏等不良反應(yīng)；

　　·寶寶玩耍時(shí)很容易出汗，所以媽媽應(yīng)該盡量選擇防水型的防曬用品，如果是帶寶寶去游泳的話，那就更需要了。

　　·不給寶寶使用成人的防曬用品。

　　·剛剛搽上防曬用品并不能立即起到防曬效果，通常需要在外出前20分鐘左右搽好；

　　·防曬用品并不是就一勞永逸了，當(dāng)寶寶出汗時(shí)，會(huì)使防曬效果大打折扣，要及時(shí)補(bǔ)充；

　　·“陰天不用防曬”的觀念是錯(cuò)誤的。