距離考試只有四天了，大家是激動(dòng)不已呢？還是盼望著考試再晚點(diǎn)到來？是不是每看到半個(gè)小時(shí)過去了，就哀嘆離考試又近了一步？是不是晚上做夢都是在考口譯？是不是很有沖動(dòng)把那一堆堆的參考書都扔掉呢？那么你很可能得了考前綜合癥啦~~其實(shí)不僅僅是口譯考試，任何考試都有可能導(dǎo)致這些綜合癥，相信從小考到大的各位考試達(dá)人們對這幾種癥狀都不陌生吧？如果還受到它們的困擾，那就真的要小心注意，調(diào)整心態(tài)啦~
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常見考前綜合癥：

緊張焦慮型：
癥狀：焦慮、恐慌、失眠、做惡夢、易驚醒、面色蒼白、易出汗、食欲不振、拉肚子；總感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣，經(jīng)常對著書本或日歷發(fā)呆，走路時(shí)常碎碎念：“我不行的！”“我絕對通不過的！”“我還沒做完真題呢，咋辦呢？”

處方：
1、正視考試，正視壓力。要相信所有的對考試的恐懼和壓力都是紙老虎，你正視它，你就能打敗它。
2、提高自信，保持樂觀。考前緊張和焦慮的最終原因是對自己的不自信。要相信付出會(huì)有回報(bào)。建議：每天起床時(shí)對著鏡子，對自己大聲說：“我可以！”來自我鼓勵(lì)一下吧~
3、制定合理的考試目標(biāo)。有的同學(xué)對自己要求太高，這樣容易產(chǎn)生心理壓力，所以要在了解的自己能力的基礎(chǔ)上制定合適的考試目標(biāo)哦。
4、學(xué)會(huì)放松。其實(shí)緩解考前的壓力和焦慮的方法有很多，如聽音樂、看電影、散步、 運(yùn)動(dòng)、唱歌等等。選擇一種你喜歡的，來放松下自己吧~~

自我放棄型：
癥狀：“反正我是考不過了，還看什么書，還不如看！”
“沒幾天了，再復(fù)習(xí)也沒用了，還不如去放縱下呢！”
“我不行的，要不下次再去考？”
“我不考了，反正考了也沒什么用的！”

處方：
1、強(qiáng)化動(dòng)機(jī)。不管當(dāng)初考口譯的目的是什么，既然已經(jīng)選擇了這條路，并為之努力了那么久，就值得你再努力最后這么幾天。想想得到那張證書后的喜悅和成就感；想到自己無數(shù)個(gè)痛苦學(xué)習(xí)并快樂著的日夜；也要想到所有陪伴著你，和你一起奮斗的同學(xué)和老師們。要堅(jiān)信，失敗不可怕，可怕的是沒有去嘗試。
2、勝利在于堅(jiān)持。有許多人失敗不是因?yàn)闆]能力，而是放棄，也有許多人因?yàn)橐а缊?jiān)持而最終獲得成功。堅(jiān)持是最難熬的旅程，考驗(yàn)的是你耐心和勇氣。要相信，臨時(shí)抱佛腳未必沒用，但是臨時(shí)退出鐵定是失敗。在最后的幾天，回顧下自己做過的考卷和筆記。可以到滬江上瀏覽老師和助教精心準(zhǔn)備的考前精華帖，也許就會(huì)有意外的發(fā)現(xiàn)~~

感覺超好型：
癥狀：“我是天才，不用準(zhǔn)備哈哈！”
“再準(zhǔn)備也沒啥大的進(jìn)步的啦，還不如輕松一下，運(yùn)氣好就過了唄！”
“該是你的就是你的，不是你的別人也搶不走！”

處方：
心態(tài)良好，更要細(xì)心認(rèn)真。此類“病患”心態(tài)較樂觀，其實(shí)是很好的，但是太過于松懈，也會(huì)導(dǎo)致一些問題，如考前準(zhǔn)備不充分，丟三落四；考時(shí)手忙腳亂，后悔不已；考后信心受挫，一蹶不振。建議：考前準(zhǔn)備工作要充分，重點(diǎn)彌補(bǔ)自己不足之處；考時(shí)認(rèn)真仔細(xì)，好運(yùn)氣是在努力的基礎(chǔ)上；考后及時(shí)反思。

你屬于上面哪種類型呢？如果你是上面三種類型之一，那么按我們的處方，調(diào)整自己的考前心態(tài)，相信你也能成功跨過考前心態(tài)這一關(guān)，向考試前進(jìn)！如果你有自信，但不自負(fù)；有壓力但不屈從于壓力；制定好合理計(jì)劃，一步一步做好復(fù)習(xí)工作，那相信你已經(jīng)離成功很近啦~~

還緊張不安？不如聽歌放松啦，諾諾，點(diǎn)擊下面那位超有范兒的帥哥，去英樂之聲聽聽好聽的節(jié)目，舒緩一下心情吧~