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《拖延心理學》：全球首個拖延工作坊創(chuàng)始人、美國權威心理學家聯(lián)袂出擊，風靡全球25年經(jīng)典之作最新版，搶先登陸中國，資深心理醫(yī)生李夢潮專文推薦，（25周年鉆石版）。
我們都因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延
“明明知道那么多事情堆在眼前：攤開的文件、散亂的衣櫥或者只是一個該打的電話、一封該發(fā)出去的郵件，還有自己焦急不安的小心臟，可我還是邊咬著手指甲邊想，再待一會兒，就一下下……”
“我每天都很焦慮，惦記著要做的事，然后卻不停地看網(wǎng)頁直到半夜，怎么辦？”
我們?yōu)槭裁磿涎?br> “我們都是完美主義者，希望能做好，卻害怕失敗，所以遲遲不肯邁出第一步?！?br> “有時因為拖延，我們反而陰錯陽差做得比較好；有時因為拖延，別人稱贊我們的小聰明和高效率；在最后期限過去時，如釋重負的感覺也讓人很享受。”
“拖延源于厭惡和憎恨。如果我們討厭某個人、某件事，可能對于這個人和這件事消極怠工，作為另類反抗的一種形式……”
克服拖延的第一步
請摒棄你對拖延的恐懼、羞恥、擔憂以及自我憎惡，只有在寬容樂觀的態(tài)度和心平氣和的情緒下，你才能看清自己為什么會拖延，才有可能讓拖延之手從你的生活中松開！
作者簡介
作者：(美國)簡·博克(Jane B.Burka) (美國)萊諾拉·袁(Lenora M.Yuen) 譯者：蔣永強 陸正芳

簡·博克和萊諾拉·袁，她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理咨詢師?！　?br> 她們從1979年開始就為學生中的拖延者創(chuàng)設了第一個團體治療課程，曾經(jīng)出現(xiàn)在《奧普拉》和《20/20》等電視節(jié)目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等出版物的專訪對象。
她們一直致力于為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務，終年活躍在伯克利、斯坦福大學的講壇。
目錄
序言
第一部分 拖延vs行為
第1章 質疑拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應
第2章 審問拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥
第3章 對話拖延：拖延你好，成功再見

第二部分 拖延vs心理
第4章 掙扎中的拖延者：成為戰(zhàn)敗者怎么辦
第5章 心理舒適區(qū)：對親近與疏遠的恐懼
第6章 拖延時鐘：你知道現(xiàn)在幾點嗎

第三部分 拖延vs大腦
第7章 世界上存在“拖延基因”嗎
第8章 如何打造大腦的全局領導力
第9章 你是怎樣變成一個拖延者的
第10章 拖延行為模式的法庭大調查

第四部分 拖延vs 征服之戰(zhàn)
第11章 作戰(zhàn)前傳：拖延大盤點
第12章 作戰(zhàn)武器：明確的目標與可行性的計劃
第13章 作戰(zhàn)方法A：學會怎樣判斷時間
第14章 作戰(zhàn)方法B：學會“接受”和“拒絕”
第15章 作戰(zhàn)方法C：利用你的身體減輕拖延

第五部分 拖延vs建議
第16章 對患有注意力缺失紊亂和執(zhí)行功能障礙拖延者的一些建議
第17章 巧妙應對造成拖延的文化壓力
第18章 聰明擺脫被動拖延的怪圈
附錄一 拖延研究25年
附錄二 拖延處理技巧匯編
序言
寫書的人往往被認為對他們的寫作傾向有著非常深入的了解。確實，我們對拖延心理的了解可以說是徹頭徹尾的：我們兩個都知道對方的那些丑事，我們都經(jīng)歷過許多通宵開夜車的日子，也曾為寫博士論文而掙扎了多年，經(jīng)常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節(jié)（最為極端的例子是說自己家里死了人）。
除了我們兩個人對此的個人親身經(jīng)驗之外，我們也有多年與拖延心理打交道的職業(yè)經(jīng)歷。當我們還是加利福尼亞大學伯克利分校的咨詢中心成員的時候，我們從1979年開始就為學生拖延者創(chuàng)設了據(jù)我們所知的第一個團體治療課程。在我們的拖延者團體中，我們看到一些拖延的模式和傾向一再地呈現(xiàn)出來。雖然每個人的情況不同，但是其中還是有很多引人注目的共性。舉個例子來說，我們原計劃在周一上午九點開始我們一周的團體治療課程，結果我們發(fā)現(xiàn)這根本不現(xiàn)實——在十點之前沒有一個人出現(xiàn)在現(xiàn)場！
當我們向公眾開設拖延工作坊的時候，我們再次遭遇到了這個拖延怪獸。我們差點提前一周取消我們的第一個工作坊，因為在預訂的時間內(nèi)沒有幾個人報名。結果，幾乎2／3的人是在截止時間的最后一分鐘報了名，我們不得不搬到一個更大的房間里才能容納下這么多的人。
30年來，我們在心理治療和心理分析的私人診所內(nèi)也處理了很多個案，很多人因為常年拖延而積重難返，這讓我們有機會在更深的層次上探索這個問題。我們感到幸運的是，患者們都勇于向我們敞開心扉。?