《紅樓夢》里的王熙鳳常掛在嘴上的一句話是：“大有大的難處，小有小的好處?！备呖紲蕚湟彩侨绱?，別看是小事，用處可大著呢。比如，有些同學(xué)心理素質(zhì)一直不好。怎么暗示自己呢？你不妨趁高考報名之機，去拍一張面帶微笑的準考證上的相片。當你坐在考場時，看見面帶微笑的相片，一定能心平氣和、情緒穩(wěn)定地寫好答卷。

這到底利用了什么暗示原理呢？原來，當面對著自己微笑的相片，其效果就和面對鏡子微笑一樣，內(nèi)心也會不由自主地開朗，從而影響著整個考試的情緒，對考出好成績有很大幫助。

考前不打“加時賽”

考試前幾天甚至考試那幾天都睡眠不足，是學(xué)生中存在的一個突出問題。多數(shù)同學(xué)是為了擠時間，晚睡早起而導(dǎo)致睡眠不足；少數(shù)同學(xué)則是因為考前焦慮引起的。由于睡眠不足，考前復(fù)習(xí)中昏昏沉沉地打疲勞戰(zhàn)，考場上迷迷糊糊應(yīng)試答題，其結(jié)果只能是把自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢變?yōu)榱觿荩勾蠛们俺谈吨畺|流。真是適得其反。

不同的人，最佳學(xué)習(xí)時間也會有所不同。比如，有的同學(xué)早已形成了夜間用功學(xué)習(xí)的習(xí)慣，夜越深其精神越好，這就是所謂“貓頭鷹型”的人。形成這種習(xí)慣的同學(xué)一般上午的精神不好，不利于應(yīng)付上午的考試，因此必須提前進行人體生物鐘的調(diào)整，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時間安排。調(diào)整的方法是臨考前三周就開始調(diào)整作息時間，堅持晚上9∶30鐘睡覺，早上6∶00起床。一天兩天過后，你就會慢慢養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣了。臨考前一周應(yīng)按考試時間規(guī)律作息，6∶00起床、運動、吃早餐，8∶00準時開始復(fù)習(xí)，上午中間休息20分鐘，最好連考試科目都不變，按科目考試時間復(fù)習(xí)。久而久之，便會與高考實現(xiàn)巧妙對接，從而發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

我們再三強調(diào)的是，臨近考試開夜車拼命，這種做法不值得提倡，無論你是何種原因。因為這樣做違反了正常的生活規(guī)律和生理節(jié)奏，第二天勢必晚起，如果不得不早起，起來以后也無精打采。一個上午的好時間，恐怕你沒有精力充分利用了。

不能不承認，那種“開夜車”、“加時賽”的做法在短時間內(nèi)可能會有效，但對高考復(fù)習(xí)這種長期間耗散精力和體力的智力活動來講，以減少睡眠來換取復(fù)習(xí)效果絕不是什么明智的做法，不應(yīng)該提倡。長時間缺少睡眠不但不會增進復(fù)習(xí)效果，而且會適得其反?？忌诟呖紡?fù)習(xí)中，每天要保證7—8小時的睡眠，而且還要安排午睡。睡眠的最佳時間是晚上10∶30到第二天早上6∶00；午睡時間不宜過長，以半小時到1小時為宜。如果復(fù)習(xí)進度沒有及時完成，可以在短時間內(nèi)開幾次小型“夜車”，但最晚不要超過夜間零點，而且不要勉強堅持！

有的考生習(xí)慣早睡早起，我們稱有這種習(xí)慣的人為“百靈鳥型”的人，也稱為“學(xué)習(xí)早型”，而“貓頭鷹型”的習(xí)慣則稱為“學(xué)習(xí)晚型”。通過比較二者的睡眠機制可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)早型的復(fù)習(xí)效果要優(yōu)于學(xué)習(xí)晚型，原因是早型睡眠是由深到淺，在入睡后的3—4個小時以內(nèi)進入最大睡眠深度，以后逐漸變淺。這種人睡得快而且睡得實；而晚型睡眠的人入睡后很長時間不能進入沉睡狀態(tài)，總是停留在淺睡眠階段，直到天快亮?xí)r才接受深度睡眠?？梢?，僅從睡眠效果來看，學(xué)習(xí)早型就優(yōu)于學(xué)習(xí)晚型。此外，由于上課、復(fù)習(xí)、考試是在白天進行，晚型習(xí)慣的人不容易很好地適應(yīng)白天的學(xué)習(xí)和生活，一句話，有晚睡習(xí)慣的學(xué)生一定要及早調(diào)整才行！

我們知道，考試時人會比平時更為緊張，身體消耗更大，所以考前一定要養(yǎng)精蓄銳，保持旺盛的精力和體力，要睡眠好，休息好，營養(yǎng)好，注意衛(wèi)生，預(yù)防疾病。不要在考前拼命復(fù)習(xí)，忽視休息，把自己搞得十分疲勞，影響考試效果。

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