明天就要上考場(chǎng)了，許多考生在這最不該失眠的一夜卻最容易失眠?？记耙灰故?，第二天精神欠佳，智力水平就難以正常發(fā)揮。要想不失眠，就要注意入睡的方式和方法。

1.要遵守正確的睡眠時(shí)間。平時(shí)要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，久而久之，從而形成一定的睡眠節(jié)奏。
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2.睡前飲食要適當(dāng)。睡前不要餓肚子，但也不能吃得過(guò)飽、過(guò)油膩。

3.保持心情愉快，跟一切煩惱說(shuō)再見(jiàn)。

4.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。讓空氣流通，消除怪氣味；室內(nèi)安靜，最好關(guān)燈；枕頭合適，室外不能有響動(dòng)吵擾。

5.睡前情緒平靜。不做劇烈活動(dòng)，也不要進(jìn)行熱烈的爭(zhēng)論。

6.要有一個(gè)合適的入睡姿勢(shì)。匆趴著睡，胳膊、腿要防蚊蟲(chóng)叮咬。

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