備戰(zhàn)高考之心理篇

高考既是文化知識的考查，更是考生心理素質(zhì)的考驗。所以，在考前的這段時間里，考生除了認(rèn)真補習(xí)好所學(xué)知識，做好復(fù)習(xí)外；還應(yīng)注意做好心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)，以便能在考場上發(fā)揮出最好的水平。具體應(yīng)該做到四點：

準(zhǔn)確定位，自我減壓

經(jīng)過最后階段的沖刺模擬考試，考生的成績都大致會有一個穩(wěn)定的基礎(chǔ)。考生在制定自己的高考目標(biāo)時，若好高騖遠(yuǎn)則會給自己背上沉重的包袱。因此，考生應(yīng)根據(jù)自己的實際情況給自己準(zhǔn)確定位。在每次復(fù)習(xí)、考試中既要克服自己的差距和不足，又要看到自己的不斷進(jìn)步，消除心理壓力，保持平衡心態(tài)。

注意休息，調(diào)節(jié)飲食

越臨近高考，考生越是會感到時間緊迫。不少考生加班加點、挑燈夜戰(zhàn)。這樣做雖有時間保證，但毫無效率而言，甚至還可能導(dǎo)致自己過度的疲勞。在考前的這段時間里，考生務(wù)必應(yīng)合理安排好自己的作息時間。每天保證八個小時的睡眠時間，把自己的興奮狀態(tài)逐步調(diào)整到高考規(guī)定的時間內(nèi)。即上午9：00--11：30，下午3：00--5：00左右。此外，考生在高考前應(yīng)注意飲食的規(guī)律性和科學(xué)性，不要大吃大喝，暴飲暴食，多吃一些清淡、可口、干凈衛(wèi)生的食品。

相信自己，樹立信念

高考主要考的是實力，其次是心理素質(zhì)。進(jìn)入最后的沖刺階段，考生大都會因感覺到似乎還有這樣、那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時需要考生們以平常的心態(tài)、開闊的心胸看待高考；要建立充分的自信，即不論別人怎樣評價自己，首先要自己相信自己，即使不能完全達(dá)到目標(biāo)，只要盡力而為，也就沒有什么遺憾?？忌啥嘧鲆恍┮郧白鲞^的試題或者多溫習(xí)已有的知識，逐漸積累一些成就感，幫助自己樹立必勝信心。

堅持鍛煉，強健體魄

經(jīng)常性的體育運動不僅可以增強體質(zhì)，而且還有助于消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒、提高復(fù)習(xí)效率。所以，在高考前的這一段時間內(nèi)積極地堅持體育鍛煉非常有必要?？忌鷤兛梢愿鶕?jù)自己的實際情況進(jìn)行體育鍛煉，從而使自己有旺盛的精力、強健的體魄。需要注意的是在考前這段時間里體育運動量應(yīng)有一定的度，不宜太大。

?