一年一度的高考在雷聲雨聲中降下帷幕，大部分考生可能已經(jīng)準(zhǔn)備好“宣泄一番”。12355青少年法律與心理咨詢熱線專家則提醒，根據(jù)以往經(jīng)驗，考后兩周是考生心理問題高發(fā)期。

因驟然減壓，不少考生產(chǎn)生“高考后遺癥”，要么因宣泄無度導(dǎo)致失眠、乏力、食欲減退、煩躁等，或者因等分?jǐn)?shù)、錄取通知閉門不出，出現(xiàn)自言自語，惡心、嘔吐等癥狀。為此，12355專家為考生們提供了考后減壓小貼士。

睡覺　這是高考后減壓最簡單，也是最有效的方法。要注意掌握睡眠規(guī)律，每天8小時左右，或適當(dāng)增加午睡時間即可，過多的睡眠反而容易導(dǎo)致精神萎靡不振等生理紊亂現(xiàn)象。

郊游　外出郊游、親近大自然，有助緩解緊張情緒，放松身心。

讀書　可根據(jù)個人興趣愛好選擇課外書籍，組織讀書沙龍等活動，一方面增廣見聞，轉(zhuǎn)移注意力，另一方面又能彌補高考期間人際交往方面的缺失。

運動　體育鍛煉是恢復(fù)身心健康的有效途徑。參加集體性的拓展活動不僅能認識更多的朋友，還能鍛煉考生意志，提高交際能力。

聊天　與朋友、親人聊天，能增強彼此的溝通，減緩考生在考試后的失落情緒。