廣東省實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三級(jí)伍老師：?

高考考前一個(gè)月復(fù)習(xí)課程的時(shí)間和內(nèi)容應(yīng)靈活安排，每個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法等有所不同，學(xué)習(xí)時(shí)間和課程內(nèi)容應(yīng)因人而宜。根據(jù)自己的情況，制訂適合自己的緊湊的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)間安排表，若某一科目的某些知識(shí)是你的劣勢(shì)，你可以多花些時(shí)間，重點(diǎn)查缺補(bǔ)漏，優(yōu)勢(shì)科應(yīng)繼續(xù)拔高，但不要把過(guò)多時(shí)間花在鉆研難題上，而應(yīng)當(dāng)注重基礎(chǔ)，講究效率，把時(shí)間更多地安排在見(jiàn)效快的地方。

按照記憶的一般規(guī)律和學(xué)科的特點(diǎn)，政治、歷史等文科科目可以在短時(shí)間內(nèi)取得立竿見(jiàn)影的效果，尤其是一些有關(guān)時(shí)事方面的內(nèi)容更可以利用考前一個(gè)月突擊背誦取得最佳效果。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好，考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

考生睡眠不足將使機(jī)體的抵抗力下降，學(xué)習(xí)的注意力分散，記憶力減弱，建議做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身體的放松；要按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；要做到晚餐不吃得太飽；在晚飯后不喝咖啡和濃茶，以免使自己過(guò)于興奮不得入睡；要在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆??；要保持寢室的環(huán)境舒適，避免強(qiáng)光、噪音或過(guò)悶過(guò)熱；要在身體有嚴(yán)重不適的時(shí)候及時(shí)就診。

廣東省實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三級(jí)秘愛(ài)麗老師：

考生要把“考試手冊(cè)”好好看一遍，明確各科考試的內(nèi)容和要求，并據(jù)此梳理、歸納學(xué)過(guò)的知識(shí)，構(gòu)建起完整的知識(shí)結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)。同時(shí)，這段時(shí)間內(nèi)，要找出近期做過(guò)的一些模擬考卷，特別是“經(jīng)典”考卷，熟悉這些試卷的基本結(jié)構(gòu)，解題思路和技巧，特別要關(guān)注那些曾經(jīng)解錯(cuò)的題目，以查漏補(bǔ)缺。

在復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)等科目時(shí)，不要一味地做那些課外輔導(dǎo)書上的怪題、偏題；英語(yǔ)要考聽(tīng)力，考生每天要進(jìn)行聽(tīng)力訓(xùn)練，使自己不至于“耳生”；還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料，如人物故事、典故，報(bào)紙上新鮮的千字新聞和評(píng)論等，以便在寫作文時(shí)充實(shí)論據(jù)。

考生在臨考前應(yīng)該用一個(gè)星期左右的時(shí)間來(lái)調(diào)整好生物鐘，按照高考考試的時(shí)間來(lái)安排自己的作息時(shí)間。每天早上6時(shí)半左右就應(yīng)該起床，離學(xué)校遠(yuǎn)的考生還要留出路上的時(shí)間，在8時(shí)到8時(shí)半就應(yīng)該進(jìn)入狀態(tài)，在9時(shí)左右進(jìn)入精神抖擻的臨戰(zhàn)狀態(tài)。另外，在中午一定要再補(bǔ)一會(huì)兒覺(jué)。高考的時(shí)候，從上午9時(shí)到下午5時(shí)都處在緊張的狀態(tài)中，時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度大。特別是下午的考試，天氣一般比較熱，考生特別容易犯困，所以考前應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以了。

晚上睡不好，早上六七點(diǎn)鐘起來(lái)，到了考場(chǎng)上往往就會(huì)感覺(jué)疲憊、發(fā)暈、打瞌睡，導(dǎo)致正常水平不能正常發(fā)揮。在最后幾天不要改變平時(shí)的作息時(shí)間，提早上床，容易在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒，影響睡眠，在最后幾天仍然按平常時(shí)間睡覺(jué)。（陳飛梁正杰整理）