主持人：各位網(wǎng)友大家好，歡迎來到中國教育在線嘉賓聊天室，我是主持人曲袆。今天距離高考還有7天的時間，為幫助廣大考生調(diào)整心態(tài)、做好最后的沖刺工作，科學(xué)有效的發(fā)揮考試技巧，中國教育在線高考頻道特別邀請2006年高考貴州文科狀元黃厚瀚就考前各科復(fù)習(xí)及臨場發(fā)揮、心態(tài)調(diào)整、心理減壓、飲食健康、睡眠休息等這一階段考生比較關(guān)心的問題進(jìn)行了在線交流，下面請黃厚瀚和各位網(wǎng)友打個招呼！

黃厚瀚：大家好，我是黃厚瀚，我是來自北京大學(xué)2006級經(jīng)濟(jì)學(xué)院的新生，很高興今天來到這里和大家聊天，謝謝大家。

主持人：首先讓我們回顧一下黃厚瀚2006年的高考成績，總分655分，語文124分?jǐn)?shù)學(xué)122分，英語136分，文科綜合273分，被北京大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)院錄取。當(dāng)時聽說是心里是什么感受？

黃厚瀚：當(dāng)時聽說還是挺高興的，當(dāng)時最主要的還是自己的夢想終于實現(xiàn)了，而感到高興，后來就漸漸的接受了這個事實，因為畢竟我復(fù)讀了兩年，考上大學(xué)，應(yīng)該說高中這五年里，有得有失，所以感覺比較平靜了。

主持人：去年的這個時候你是怎么安排時間的？

黃厚瀚：我的觀點是學(xué)習(xí)的時間應(yīng)該盡量的減少，而且要把大量的時間花費在自己的娛樂和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)方面，我當(dāng)時安排時間是這樣的，一般我把學(xué)習(xí)的時間放在一個是考試集中的時間，就像早上9點到11點半，還有下午3點到5點之間學(xué)習(xí)。另一方面就在自己狀態(tài)好的時候，進(jìn)行一下集中的學(xué)習(xí)。其他時候我主要還是去娛樂，就是調(diào)整一下自己的心理，比如和朋友爬爬山，打打球，這樣的話就可以把自己的時間安排得比較合理，因為這一段時間，學(xué)習(xí)說要想得到顯著的結(jié)果，已經(jīng)不大可能了，所以最大的應(yīng)該說決定我們高考成敗的還是心理因素，這個時候還是把時間安排得比較合理的就是娛樂時間稍多一些。

主持人：當(dāng)時心里緊張嗎？你是怎樣調(diào)整好自己的心態(tài)的？

黃厚瀚：從我的經(jīng)歷來說的話，因為我經(jīng)歷過兩次高考，所以的話應(yīng)該說心理還是比較成熟的，當(dāng)然也有一絲的緊張，怎么調(diào)整好這種心態(tài)？我覺得是非常重要的畢竟在那個時候，大家的知識水平基本上已經(jīng)固定了，你再學(xué)已經(jīng)改變不了什么東西，比如說你在和自己的競爭對手競爭的時候，決定你的成敗還是你的心理狀態(tài)，因為只有良好的心理狀態(tài)的話，你才能夠正?；蛘叱５陌l(fā)揮，那么怎么調(diào)整好自己的心態(tài)呢？我認(rèn)為你感到緊張的時候，盡量去做一些能夠占據(jù)自己心靈空間的事情，比如打球和朋友聊天、出去吃飯，這些都是一種很好的方式，因為這樣的話，你就可以讓自己從那種憂慮當(dāng)中跳出來，你就可以把自己的心情全部都集中在娛樂或者是愉悅這一方面，這樣的話你就能夠忘掉高考的一些壓力，當(dāng)然能做好的話就盡量不要去想關(guān)于高考以后的問題，不要去想自己高考以后的結(jié)果，盡量把自己高考的目標(biāo)調(diào)低，不要想自己一定要怎么樣，就想先把高考考下來，然后最后結(jié)果怎么樣，就上什么樣的學(xué)校，我覺得這是調(diào)整好自己心態(tài)的最基本的要求吧！

主持人：在飲食和身體方面有沒有特別的注意或者調(diào)養(yǎng)呢？

黃厚瀚：這個方面我覺得沒有必要。因為從飲食和身體方面來看的話，在高考這段時間還是順其自然的好，如果刻意的去做飲食的調(diào)整可能會造成自己身體方面的不適應(yīng)，而身體方面的話，我覺得重要的就是注意安全，就像高考之前我和朋友去打球，還把右手給打傷了，大家都很擔(dān)心，主要就是注意安全問題，不要影響高考就可以了，我覺得沒必要特別的去注意，因為這樣的話反而會給自己造成一定的壓力，因為很多家長都會很緊張，比如說，高考期間做大魚大肉給自己的孩子吃或者小心翼翼的注意自己的身體，我覺得這都是沒有必要的，你還是和平常一樣對待自己的飲食和身體的話，這樣會幫助自己形成一種平常心去對待高考。因為我覺得平常心對高考是最重要的，所以我覺得沒必要特別的注意調(diào)養(yǎng)。

主持人：目前來說，距高考只有7天的時間了，給我們大家介紹一下各門功課具體的復(fù)習(xí)方法吧！

黃厚瀚：這幾天還是比較重要的，因為這一段時間學(xué)習(xí)已經(jīng)發(fā)生了一個重大的變化，和以前的學(xué)習(xí)相比。首先的原則就是一定要把難度降下來，還有強(qiáng)度也要降下來，我就具體介紹一下我各科的復(fù)習(xí)方法。首先語文，我覺得我已經(jīng)不再一套一套的試卷做，脫離了高強(qiáng)度作題的方法，首先就是單獨的做，比如說拿出自己的科技文閱讀，當(dāng)做一篇科技文閱讀，或者單獨的做選擇題，這像這方面的問題，而不是說整套試卷高強(qiáng)度的做。還有我在高考快臨近的時候，語文做的最多的工作就是閱讀，我認(rèn)為它很大的一個作用，第一可以幫助自己提高閱讀能力。另一方面還是可以幫助自己的作文，因為我們可以讀一些比較精美的散文或者是其他好的小說等等，這對我們在高考當(dāng)中的作文考試還是有很大的幫助的。其次數(shù)學(xué)，這幾天還是應(yīng)該要把難度降下來，盡量把自己的目標(biāo)轉(zhuǎn)向一些基礎(chǔ)，因為我們可能在學(xué)習(xí)上，不是知識上出現(xiàn)什么欠缺，而是基礎(chǔ)上出現(xiàn)問題了，所以這幾天的話應(yīng)該作題一是難度和強(qiáng)度要降下來，還有作的題的話，盡量用不是常規(guī)的方法去作題，而是用新穎的方法去作題，避免定式思維，我們在平時的學(xué)習(xí)和考試當(dāng)中就已經(jīng)形成了，但是高考的題型是比較新的，所以一定要訓(xùn)練自己新的思維和新的方法，所以這一段時間的作題可以采取這樣的方式，一是看，看題而不是作題，因為看題的話就是你吸收題目的方法和思想，而不是去研究這道題的步驟，應(yīng)該說重點是吸取方法和思想，而不是數(shù)學(xué)知識，所以這一段時間應(yīng)該可以這樣調(diào)整。

黃厚瀚：文綜，我可以綜合起來講，文科綜合這一段時間，因為它的量比較大，還是把自己的目光轉(zhuǎn)移到基礎(chǔ)上來，因為高考的重點還是在基礎(chǔ)上，這一段時間我一般做的就是大量的去讀，去補(bǔ)充自己缺的東西，因為我們的基礎(chǔ)可能會出現(xiàn)一些短缺的現(xiàn)象，所以的話，這一段時間就是大量的把文綜的課本全面的閱讀一遍，看一下自己在哪個方面不大熟悉，這樣的話可以補(bǔ)充自己在任何一個方面的基礎(chǔ)，也可以加強(qiáng)一下自己對文綜重點上的復(fù)習(xí)。文綜作題一定要注意要有思考性，不要像以前那樣趕進(jìn)度，因為以前題目過多，大家都在趕進(jìn)度，這一段時間一定要思考自己作題的步驟、方法和技巧，因為你做一道題的話，我們可以花很多的時間去探討一道題，而不是說把大量的時間就花在一張試卷上，因為從一道題當(dāng)中，我們可以得出自己做題的方法、技巧和思想，這樣也可以幫我們反思一下自己在作題的過程當(dāng)中出現(xiàn)的問題，也可以幫自己補(bǔ)充，所以這一段時間的話，作題應(yīng)該是不求多，但求精，從做一道題當(dāng)中要盡量得到更多的思想、方法和經(jīng)驗，而不是更多的知識，知識上的話，就是要從課本上而來，把重點轉(zhuǎn)移到自己的課本上。

主持人：你覺得這一時期作題還有用嗎？

黃厚瀚：這毫無疑問是有用的，因為作題它有幾個作用，一個方面就是保證我們考試的狀態(tài)，只有作題的話你才能夠感覺你作題的手感。另一方面作題還能夠使自己的心理狀態(tài)的一種調(diào)節(jié)，因為我們不可能做到自己不作題，不去看書，能夠使自己的心情平靜，沒有人能夠做到這樣，做比較簡單的題，這樣的話會增強(qiáng)自己在考試當(dāng)中的信心。另一方面作題還是能夠保證自己知識不落后的一種情況，一種方法，因為只有你作題了你才能夠維持自己對知識的理解和鞏固和應(yīng)用，所以作題還是有必要的，但是作題像剛才說到的，一是強(qiáng)度和難度要降下來，然后你選題一定要精，不要再選以前那種非常傳統(tǒng)，容易造成自己定式思維的題來做。

主持人：我們知道高考語文作文占了很高的分?jǐn)?shù)，那么高考作文怎么臨場發(fā)揮？考前背范文有用嗎？

黃厚瀚：這個是很講究文學(xué)修養(yǎng)的一個方面，所以我認(rèn)為考前背范文是沒有用的，怎么臨場發(fā)揮呢？在我們平時的學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們肯定已經(jīng)形成了很多種作文模式，因為在高考當(dāng)中，作文的題目可能會出現(xiàn)一些異常，會出現(xiàn)一些我們不習(xí)慣的方面，所以我們一定在平時的學(xué)習(xí)當(dāng)中，養(yǎng)成了幾種作文模式，在遇到這樣的題目的話，我們首先要尋找出自己非常熟悉，而且非常擅長的這種作文模式，把作文題目帶到這種模式當(dāng)中來運行，這樣的話才能夠把作文帶入自己最熟悉，而且最擅長的方面，這樣就能夠臨場正常發(fā)揮了。應(yīng)該說在考前我們的作文突擊，應(yīng)該把重點轉(zhuǎn)移到訓(xùn)練一些固定的模式，固定的寫作方法，因為這樣的話，我們盡量去模仿，把他們的一些模式帶入自己的學(xué)習(xí)當(dāng)中和考試當(dāng)中。我的方法就是我喜歡運用一些好的散文或者好的小說，他們的表達(dá)方法，比如說好的散文一般都比較渲染感情，用景色渲染感情，那么我在高考的作文當(dāng)中，我一般寫自己內(nèi)心的感受寫得比較多，那么我一般也和他們一樣，就是學(xué)習(xí)他們、模仿他們在高考作文的前面，就是用一段景物或者一段很漂亮的景色來修飾，渲染自己的心情，我覺得這對我的作文發(fā)揮很有幫助！

黃厚瀚：我還是那種觀點，考前背范文沒有用，因為考前的范文會造成誤導(dǎo)。范文會禁錮自己的思想，我不提倡這么做，但是我提倡參考范文，借鑒。

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