每到假期，父母有一項比平時上班還要累的工作，也隨之而來，除了要把平常積累下來的家務活做完，而且還要帶著孩子外出旅游或到附近的景點游玩。這本來是全家皆大歡喜的事情，可不少父母卻只感覺到累，這是為什么？

不少家長深有體會，本來安排的很好的假期之旅，往往總有一些不愉快的事情出現。比如，前一分鐘孩子還玩的興高采烈，可后一分鐘，孩子就因為一些很小的事情發(fā)脾氣，或到了地方什么都沒有興趣，甚至動不動就說累了、走不動了，等等不一而足。所以，父母既想帶孩子出去玩，豐富孩子的體驗，可又怕最后變成“花錢買罪受”，自己累個賊死。參見《不聽話和在錯誤時間提要求》。

帶孩子外出游玩，出現眾多的“糾紛”，原因可能有許多，可能是孩子對景點沒有興趣，或某個“無理要求”沒有答應，或孩子總被催促，或由于衣服鞋帽不合身、合腳，或孩子就是累了，等等。所以，家長埋怨孩子“不配合”是不恰當的，要仔細觀察和分析，看是什么原因導致孩子“變臉”。其實，如果真的細究的話，最后會追溯到游玩的時間安排上。參見《不能忽視孩子的變相反抗》。

孩子終究是孩子，他們在體力、情緒控制、適應能力、注意力等諸多方面，和成人相比差的不是一點點的。他們很可能怕一個東西看起來絲毫沒有危險的東西，也可能由于疲勞而控制不住自己的情緒。所以，父母想“開開心心出門去，快快樂樂回家來”，就需要對假期外出游玩的各種時間上，在兼顧孩子的體力和精力的情況下，做精心的設計和編排。參見《案例分析：幫助孩子應對恐懼的策略》。

上幼兒園或小學的孩子，在平時都有較為固定的時間安排，這也是他們一種生活習慣的訓練，逐漸讓孩子知道什么時間應該做什么事情。所以，到了節(jié)假日，父母不要隨意打亂孩子的生活節(jié)律，不管是不是帶孩子外出游玩。否則的話，由于孩子適應能力不足，他們?yōu)榱诉@幾天的“自由”，想恢復原有生活節(jié)律，同樣需要時間，這直接會影響孩子的習慣養(yǎng)成。

第一，帶孩子外出游玩，在總體時間規(guī)劃上，要參照幼兒園或學校的時間安排。如果家長設計巧妙，對孩子來說，只是換了一個場地上課而已，他們不僅會比較配合，也不會感覺疲勞過度而出現情緒問題。當然，父母需要注意的是，孩子到了戶外會比較興奮，故要適當控制節(jié)奏，避免前面消耗過多體力和精力，使孩子在下半段時間失去活力。參見《教養(yǎng)壞習慣：替孩子安排作息》。

第二，帶孩子外出游玩，要按照正常時間起床。許多父母擔心要在外面玩很長時間，故總希望孩子多睡一會，以保證體力和精力?？蓡栴}是，當孩子晚起以后，整個生活規(guī)律都會順延，早飯也較晚。而到了孩子慣常吃飯、午睡的時間，孩子依然會餓、困，這就直接導致一天的生活節(jié)律被破壞。所以，想讓孩子多睡，一定是頭天晚上想辦法讓孩子早睡。參見《案例分析：孩子睡覺晚的原因和解決技巧》。

第三，帶孩子外出游玩，到點必須要吃飯。孩子的腸胃還在發(fā)育中，對饑餓的耐受度遠比不了成人，故那怕到了學齡初期，也最好按照三正餐兩加餐。所以，在設計游玩線路時，父母要考慮中途吃東西、休息的地點，到了地方就給孩子吃東西。如果父母嫌棄外面飲食質量和價格問題，且不能保證正餐時間能出來，那就最好采取野餐的方式，孩子更高興。

在這里順便說一下，許多父母帶孩子外出游玩，喜歡帶許多的零食，只要孩子要就拿出一大堆讓孩子挑選，或遇到當地的小吃，也隨意給孩子買。其實，這都是不好的做法，會影響到孩子正餐的進食。比較好的方法是，家長要把每次加餐的零食分別打包、包裝，不讓孩子看到全部的東西，且吃完就告訴孩子，到下一段時間前就什么都沒有了，以此控制孩子的欲望。參見《教養(yǎng)壞習慣：家里零食隨便亂放》。

第四，對有午睡的孩子，外出游玩時要預留午睡時間。一般情況下，孩子到了外面比較興奮，不容易入睡。所以，較好的方法是到了午睡時間，就抱著、背著孩子，或利用嬰兒車推著，或在野餐墊上和帳篷內安排睡覺，這樣孩子就有較大可能入睡。如果家長安排玩耍時間不長，也是可以考慮讓孩子在回程路上睡覺，這樣可以適當比午睡時間晚一點。參見《案例分析：好教育要適應孩子的節(jié)奏》。

第五，帶孩子外出游玩，需要考慮休息時間。孩子的體力沒有什么持續(xù)性，加上在戶外比較興奮而很容易疲勞，故經常會出現“賴皮”不走要抱的情況。為了減少這種情況出現，較好的方法就是多安排休息時間，讓孩子體力得到恢復。當然，這不是要大家坐在某個地方休整，而是可以充分利用觀察、照相、大自然筆記、動植物講解等各種有趣的方式。參見《帶孩子尋找春天的腳步》。

第六，帶孩子外出游玩，最關鍵的是控制玩耍時間。一般情況下，孩子年齡越大，玩耍時間越多，但一定要留有余地，這是為了避免孩子玩瘋了和給孩子留一點“白”，更期待下次的外出。所以，純玩耍時間，學齡孩子一般不建議超過4小時，幼兒不超過2小時（個人感覺，非科學驗證）。時間過長，就算孩子硬撐下來，不僅會出現情緒問題，也會影響到第二天的作息。

第七，帶孩子外出游玩，要留足相對安靜活動的時間。孩子只要到了戶外，都會比家中要活躍，玩起來以后，什么喝水、撒尿都忘記了。所以，在安排活動內容上，要講究動靜結合，別讓孩子興奮過度，有調動孩子情緒的，也有“降溫”。比如，沿途可以帶孩子觀察一些動植物，或玩各種樹葉游戲，甚至可以借著途中休息時間，給孩子講故事等。參見《兒童游戲008：猜猜我是哪種樹？》。

第八，帶孩子外出游玩，要給孩子自由的時間。許多父母在安排孩子的活動時，不管是外出還是在家，總喜歡把時間占的滿滿的。其實，這是一種“孩子氣”的表現。在書畫中，為使整個作品畫面、章法更為協調精美，會有意留下相應的空白，給大家有想象的空間。所以，對安排孩子的活動，也要給孩子完全屬于自己的時間，家長遠觀或跟隨即可。

上面所說在外出游玩時間上的安排，只是保障孩子情緒相對穩(wěn)定、可控的重要方法之一，父母想真正和孩子玩的更開心，還需要根據孩子的興趣，以及其他小技巧進行補充。當然，從減少阻力的方面看，如果父母在生活中考慮到孩子的生理節(jié)律，避開一些容易引發(fā)孩子負面情緒的時間段，那孩子就能保持很好的心情，自然也會顯得非常聽話和遵守界線。（作者：井中月，一個懂得尊重他人的人，著有育兒書籍《生活場景中的教子智慧》）