【養(yǎng)生】春節(jié)假期健康全攻略
時間: 1月30日(星期三) 19:00 - 20:00
主講老師:營養(yǎng)師錢多多
公開課地點: 商務英語活動室

名師簡介：
營養(yǎng)師錢多多；國家二級公共營養(yǎng)師 2012年度優(yōu)秀營養(yǎng)師 多家雜志撰稿人
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試聽音頻：

一、春節(jié)聚餐牢記寶典
1、健康點菜法
（1）點好菜肴的數量：對于菜肴量適中的餐廳，建議一人一菜參?? 考標準。
（2）點好菜肴的種類：推薦標準是1/4葷菜 1/4素菜 1/4的蔬菜 1/4 豆制品菌藻類根莖類等
（3）點好菜肴的做法：推薦涼拌，清蒸，清炒，煮，蘸醬燉等無油或少油的烹調方式。
（4）點好菜肴的口味：佳肴種類 豐富，口味多樣。
2、如何減少酒精對身體傷害
（1）空腹飲酒主要三大危害：空腹飲酒容易醉/容易誘發(fā)嚴重的慢性病/會增加患高血壓的危害
（2）如飲酒應限量
建議飲用的酒量是：中國居民膳食指南推薦
成人男性一天酒精量不超過25g
成人女性一天酒精量不超過15g

健康習慣告別節(jié)日綜合癥
合 理 飲 食 帶 來 的 獨 特 功 效 ：節(jié)日中的飲食六大忌:
一忌暴飲暴食
二忌吃得過咸
三忌大量飲酒或飲烈性酒
四忌多吃肥肉油膩和甜食
五忌食用不潔變質的食物
六忌辛辣刺激的調味和食品

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