考生類型：埋頭苦讀型

應(yīng)對招術(shù)：騙術(shù)

臨考時(shí)間：考前一周

“騙”著散散步干干活

兒子平時(shí)成績一般，但上了高三后很努力，父母很欣慰?？此F(xiàn)在每天只知道埋頭苦讀、很少說話的樣子，父母又很擔(dān)心，想鼓勵(lì)鼓勵(lì)他，讓他不要太緊張，又怕說出來的話不合適，讓他更有壓力。

家長要學(xué)會(huì)化緊張于無形。中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副研究員、北京協(xié)和啟迪心理咨詢中心主任楊霞建議，不妨騙他們打開“話匣子”。

可以跟孩子說：“媽媽晚飯吃撐了，沒事的話就陪媽媽散散步吧！”、“陪我去超市買點(diǎn)東西”或者“爸爸想打球，看你也做完功課了，一起吧！”用合適的“理由”讓孩子暫時(shí)離開課本、甩開考試壓力，有機(jī)會(huì)和家長相處。

和孩子一起走路時(shí)，家長要故意走快點(diǎn)，讓孩子能夠微微出汗，從而使他的肌肉疲勞、大腦放松。在散步、打球等運(yùn)動(dòng)過程中，孩子很容易就打開心扉，主動(dòng)說些考試、學(xué)習(xí)的事，家長就可以“趁機(jī)”鼓勵(lì)、安慰。

切記不要說鼓勵(lì)的空話套話，而應(yīng)該在孩子說出自己的情況后，從細(xì)節(jié)上給予鼓勵(lì)和安慰。和孩子溝通時(shí)，家長應(yīng)該少說話，不要一個(gè)勁地問長問短。家長的話少了，孩子的話就多了。

當(dāng)孩子放松下來，打開“話匣子”時(shí)，家長也要注意用正確的語言來引導(dǎo)。比如孩子說“這次模擬考試我考得不錯(cuò)”，家長就可以回應(yīng)“這說明你有順利通過高考的實(shí)力，再接再厲”，如果孩子說“模擬考試我沒考好”，家長就應(yīng)該說“沒關(guān)系，總結(jié)一下原因，正好為高考做準(zhǔn)備”。

“騙”孩子做做家務(wù)也是放松的方法，這比看電視、玩電腦更有效?？梢哉f“媽媽今天不舒服，你幫我把碗洗洗吧”或者“幫我出去辦個(gè)事”，不僅轉(zhuǎn)移注意力、緩解緊張的情緒，還能讓孩子體會(huì)到父母的辛苦，這比嘮叨100句“爸爸媽媽挺不容易的，你要努力”都要好。

楊霞還總結(jié)了一些考前家長的“忌語”：別緊張；好好考；要對得起爸爸媽媽；你看人家某某多努力；考不好就別回來見我；高考關(guān)系到你一輩子的前途等。

考生類型：焦慮生病型

應(yīng)對招術(shù)：狠術(shù)

臨考時(shí)間：考前1~2天

“狠”心不輕易去醫(yī)院

明天就要高考了，兒子吃完晚飯后，卻隱隱覺得肚子疼。身為精神科醫(yī)生的父親詢問了孩子一些情況，檢查了一下他的身體后，覺得并無大礙。但妻子堅(jiān)決不同意，執(zhí)意要帶孩子去醫(yī)院。丈夫堅(jiān)定地拒絕了妻子的要求，甚至將妻子關(guān)在臥室門外，自己陪孩子聊天，給孩子按摩，幫他放松心情。慢慢地，兒子的腹痛緩解了，次日他順利地參加了高考，并一舉考上了某名牌大學(xué)。

突然出現(xiàn)焦慮情緒，煩躁不安，甚至表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、頭痛、背痛、肩膀痛等，這都是許多考生在考前一兩天的“節(jié)骨眼”上可能出現(xiàn)的問題。家長需要膽大心細(xì)，并且學(xué)會(huì)分辨病情。

北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升指出，焦慮情緒引起的疼痛一般位置模糊，定位不清，與典型的軀體疾病不同，缺乏其他伴隨的癥狀（如發(fā)燒等）。此時(shí)家長一定要穩(wěn)定沉著，而且要“狠”一點(diǎn)，不要大驚小怪，更不要“配合”孩子馬上去醫(yī)院，而是需要“話療”，和孩子交流溝通，讓其情緒穩(wěn)定下來，能夠順利參加考試。

對此，楊霞有親身體會(huì)，她在新浪上說：同事的外甥去年考大學(xué)，臨考前一天晚上給我打電話，說感覺自己全忘了，緊張、焦慮，看書看不進(jìn)去。我建議他放下電話出去拍球300下、跳繩300下，一邊快走一邊拍球走30分鐘。次日他正常去考試，結(jié)果考上中山大學(xué)。

楊霞說，對于已經(jīng)突然出現(xiàn)考前焦慮表現(xiàn)的考生，甚至出現(xiàn)一些看似嚴(yán)重的身體反應(yīng)，只要不是突發(fā)疾病，家長都要“硬”起心腸，最好的方法是讓他們?nèi)ュ憻捄蛣趧?dòng)，從而幫助他們放松大腦、轉(zhuǎn)移注意力。

哪怕是出現(xiàn)考前或考中暈倒這種嚴(yán)重情況，也沒必要馬上叫救護(hù)車、吸氧等，而是用手或帽子扣在考生的鼻子上，讓他能夠吸入自己吐出的二氧化碳，，很快就會(huì)自然醒轉(zhuǎn)，然后繼續(xù)參加考試。

考生類型：敏感緊張型

應(yīng)對招術(shù)：聾啞術(shù)

臨考時(shí)間：考試中

“裝”聾作啞不問考情

中科院心理所專家曾連續(xù)4年跟蹤全國200名高考第一名的學(xué)生，研究結(jié)果顯示，在20個(gè)影響高考成功的因素中，排在第一位的是考生考試中的心理狀態(tài)；第二位是考生考前心理狀態(tài)；其次才是學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等因素。

考生的心理狀態(tài)很微妙，家長總是小心翼翼不知如何是好。其實(shí)，家長表現(xiàn)出來的對待高考的態(tài)度，會(huì)直接影響到孩子的態(tài)度。

楊霞說，孩子最需要的是以平和的心態(tài)去面對考試。因此，家長需要有平和心態(tài)，無論是真的還是裝的，都要給孩子展現(xiàn)“平和”對待這場考試的樣子。楊霞建議，考試期間，不要對孩子問長問短、問寒問暖，也不要接送孩子、不要在考場外面等孩子，而要“裝”作對考試不聞不問，陪孩子吃飯時(shí)，不要詢問他們的感受，除非孩子自己主動(dòng)說了，這時(shí)家長再鼓勵(lì)、安慰，還要注意不要用熱切、盼望、關(guān)注的目光盯著孩子。

考生也要掌握考場上的放松技巧，考試開始時(shí)不要拼命克制自己的緊張，因?yàn)榫o張的情緒是越控制越嚴(yán)重的。不妨深呼吸一下，然后告訴自己“豁出去了，沒什么大不了的！”心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不控制，緊張情緒一會(huì)就會(huì)過去，像潮水一樣，頂多出一身汗而已?！　∮械目忌诳荚囬_始時(shí)會(huì)難以自制地胡思亂想，楊霞建議，可以在手腕上戴一個(gè)橡皮筋，在走神時(shí)用力彈自己一下，皮膚的疼痛就會(huì)讓考生把思緒拉回來。